VERSO L'AUTUNNO CON PICCOLI GESTI CHE NUTRONO IL CORPO E L’ANIMA

Voglio un autunno rosso come l’amore giallo come il sole ancora caldo nel cielo arancione come i tramonti accesi. (Stephen Littleword)

L’estate appena trascorsa è stata piuttosto impegnativa un po’ per tutti. Non ne hanno sofferto solo le persone anziane; è stata un’estate bollente da diversi punti di vista e ha coinvolto ognuno di noi, seppur in modi differenti. Alcuni di voi avrebbero voluto avere una cassetta magica dalla quale estrarre risorse utili per affrontare il caldo che ci ha travolto. In questo articolo, seguendo la stessa logica, anticipo la stagione dell’autunno.

L'AUTUNNO E LA MEDICINA CINESE

Adoro la Medicina Cinese poiché Utilizza la teoria dei 5 movimenti per spiegare come l’essere umano (microcosmo) sia specchio e parte della natura (macrocosmo). Ogni movimento naturale presente all’interno di questa teoria viene associato ad una serie di altri fattori.

Prendiamo l’esempio della Stagione Autunnale che secondo questo schema è legata all’elemento Metallo, agli Organi Polmoni e Grosso Intestino, all’emozione della Tristezza, al colore Bianco e al sapore Piccante.

Il Metallo rappresenta anche la chiarezza, la struttura, la selezione e la capacità di trattenere ciò che serve e lasciare andare il superfluo.

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Ma cosa vuol dire che la Medicina Cinese associa all'autunno queste caratteristiche?

Che intervenire su questi singoli fattori cercandone l’armonia e l’equilibrio determina a sua volta un buon esito anche nel vivere quotidianamente la stagione autunnale, senza che necessariamente abbia un impatto “noioso o faticoso” sul nostro organismo.

Spesso sento donne che mi dicono che con l’arrivo dell’autunno e con i primi cambi di temperatura avvertono subito una debolezza dell’organismo e una maggiore facilità a sintomi come il raffreddore, il mal di gola. Io stessa per molto tempo all’inizio di ogni autunno sviluppavo con molta facilità un fastidio alla gola che prima nasceva come un leggero pizzicore per poi sfociare in un bruciore acuto per alcuni giorni, di per sé molto fastidioso perché mi limitava anche nel parlare.

Chiaramente sono diverse le cause che possono essere all’origine di un mal di gola. Ma di sicuro il fatto di conoscere meglio le caratteristiche di una stagione ci offre la possibilità di affrontarla in modo più equilibrato.

Foto di wenhao ruan unsplash

PICCOLI GESTI DI PREPARAZIONE

Allora seguendo un po’ le linee di descrizione dell’autunno secondo la Medicina Cinese, ecco alcuni piccoli ed importanti gesti di benessere che puoi compiere per arrivare in armonia all’ingresso nella stagione.

POLMONI

Abbiamo detto poco fa che in MCT l’autunno è associato all’elemento Metallo e all’organo Polmoni. Sempre secondo questa meravigliosa disciplina I polmoni costituiscono l’organo della relazione. Infatti governano:

• il respiro (che è l’elemento di scambio continuo con l’esterno)
• la pelle (che è il confine contatto tra te e l’altro al di fuori di te)
• l’energia di protezione
• la capacità di dare e di ricevere (scambio fondamentale alla base di ogni relazione)

Cosa significa questo?

Che quando lavori sui Polmoni da un punto di vista fisico non puoi fare a meno di lavorare anche su tutti questi aspetti che sono insiti nel funzionamento dell’organo. E quindi portare armonia ai polmoni significa anche migliorare la nostra presenza nelle relazioni? Assolutamente sì!

GROSSO INTESTINO

L’autunno è anche associato al viscere del Grosso Intestino che rappresenta la parte finale del nostro intestino e che è deputata ad una serie di funzioni molto importanti:

• equilibrio idrico = riassorbimento dell’acqua e dei sali minerali del materiale digerito
• sistema immunitario = è una barriera fisica e immunitaria contro tossine e patogeni
• regolazione microbiota = ospita batteri benefici
• asse intestino-cervello = è interconnesso con il Snc e produce serotonina
• eliminazione delle scorie = completa il processo digestivo

Il grosso intestino è l’organo della selezione del rilascio della leggerezza

PICCOLA PRATICA

Recupera una piccola scatola che diventerà il luogo in cui lascerai andare tutto ciò che ritieni non essere più utile per te. La scatola può avere le dimensioni che preferisci; sceglila In funzione di qualcosa che hai già in casa e che non utilizzi più e rendila specifica per questa pratica, magari con delle decorazioni personalizzate che ti ricordino a cosa serve.

Ogni volta che senti di voler lasciare andare qualcosa, scrivilo su un pezzetto di carta (un pensiero pesante, un giudizio, un’emozione faticosa, una tensione corporea…) e inseriscilo nella scatola. Chiudila con un gesto lento e consapevole.

Questo gesto fatto con la giusta consapevolezza libererà spazio al tuo interno e contribuirà alla tua leggerezza.

Foto di kelli  unsplash

TRISTEZZA

L’emozione della tristezza non è né buona né cattiva, né bella né brutta. E’ un’emozione e come tale è transitoria ma soprattutto porta con sé un messaggio che chiede di essere accolto e ascoltato.

La tristezza parla di “prenderti cura di te”. Non a caso è un’emozione che, esattamente come l’elemento del Metallo, ha un movimento energetico che va verso l’interno. La tristezza quindi ti chiede di portare l’attenzione dentro di te e di orientarla alla cura.

PICCOLA PRATICA

Per permettere all’emozione della tristezza di svolgere la sua funzione, quando arriva prova a sperimentare questo piccolo e prezioso gesto. Appoggia le mani sul petto, al centro. Inspira lentamente, come se stessi creando spazio dentro di te, ed espira lasciando che la mano diventi un elemento di protezione e cura. Puoi pronunciare dentro di te la frase “mi prendo cura di me, mi ascolto, mi accolgo”.

In linea con quello che abbiamo detto poco fa dei polmoni, questa pratica ti permette di entrare in relazione con te stessa, in una dimensione di accoglienza e gentilezza

L'ENERGIA DEL CIBO

In una chiave energetica (e non calorica o nutrizionale) i cibi preferiti dalla stagione autunnale sono quelli che hanno un sapore amaro (dirige l’energia in basso e verso l’interno) e acido (porta l’energia all’interno).

L’amaro è preferibile se la stagione è umida, mentre l’acido se tende ad essere secca.

Ecco alcuni cibi con queste energie:

Amaro: Carciofo, cavolo rapa, cicoria, lattuga, rafano, rapa,

Acido: valeriana, cipolla, oliva, aceto

Foto di dani rendina unsplash

Foto della copertina di aaron burden unsplash