5 1 passi per stimolare la mente e migliorare il tuo 2025

La più grande scoperta della mia generazione è che gli esseri umani possono modificare la propria vita modificando il proprio atteggiamento mentale. (William James)

Per apportare un contributo importante al tuo benessere nel nuovo 2025 ecco alcuni passi che puoi compiere in 5 dimensioni che rappresentano, a mio avviso, le colonne portanti del quotidiano. In questo articolo inizieremo a valutare la dimensione mentale per poi integrarla, nei prossimi articoli, con tutte le altre.

 

UN ANNO DIVERSO

Con l’arrivo del nuovo anno è utile ed importante considerare i cambiamenti che vogliamo mettere in atto per rendere questi nuovi 12 mesi migliori di quelli appena trascorsi. Questi passi che leggerai di seguito ti serviranno anche per essere più efficace nella creazione della tua Tavola della Visione.

La dimensione mentale è una dei 5 pilastri attorno ai quali ruota il nostro benessere quotidiano e gioca un ruolo fondamentale nel mantenere un equilibrio e una salute ottimale.

In questo Pillola di Leggerezza “5 x 5 modi per vivere al meglio il 2025” che trovi sul mio canale You Tube inizio ad illustrarti 5 passi a cui puoi dedicarti e che puoi introdurre nel tuo quotidiano per migliorare il bilanciamento della mente. Alcuni li approfondiamo in questo articolo con un + 1 alla fine che ti consiglio di non perdere ;-)

 

1. ATTENZIONE AL RIMUGINIO

Nel video di cui ti parlo sopra come primo passo menziono proprio l’importanza di porre attenzione al rimuginio. Con questo termine intendo la tendenza a far si che un pensiero di preoccupazione giri e rigiri continuamente nella tua testa fino ad attorcigliarsi e ad annodarsi in modo consistente.

Secondo la Medicina Cinese l’organo dedicato alla trasformazione dei cibi è quello della Milza-Pancreas. Allo stesso modo è fondamentale che all’interno dell’organismo, per una corretta produzione dell’energia, vengano correttamente processati anche i pensieri. Ecco quindi che un pensiero così attorcigliato non solo è estremamente difficile da processare ma proprio per questo motivo non consente una corretta produzione dell’energia e, in più, scarica il corpo di quella già presente (te lo racconto anche in questo video).

 

Ma cosa fare quindi?

 

Porta attenzione e inizia a riconoscere quando questa attività di rimuginio ha inizio in te e scegli responsabilmente di interromperla. Un esercizio che si integra a questo allenamento è quello che ti propongo nel punto successivo.

 

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Foto di liz sanchez vegas unsplash

 

2. PONITI UNA DOMANDA

Quando percepisci che la tua mente ha in particolare un pensiero che sta monopolizzando la sua attenzione, fermati e rivolgiti questa domanda:

 

“Questo pensiero è reale? Corrisponde alla realtà?”

 

Porti questa domanda ha un ruolo davvero fondamentale. Accorgerti se la tua mente sta mentendo come fa spesso :-) e quindi ti sta facendo consumare un sacco di energie per nulla.

Ad esempio

Se il pensiero preoccupante che ti stai facendo è “ecco non riuscirò a passare l’esame perché non ho studiato abbastanza” oppure “quella collega in ufficio mi odia talmente tanto che non mi lascerà mai stare”.

Come puoi notare entrambi i pensieri riguardano un tempo futuro che non ci è dato di sapere e di conoscere quindi, in sé e per sé, entrambi sono pensieri irreali perché non corrispondono alla realtà, al presente, al qui e ora.

Puoi quindi convertirli pensando alla soluzione responsabile che puoi attuare (ovvero studiare affinché tu sia soddisfatta della tua preparazione e comunicare con la collega per trovare un punto di incontro) e lasciare andare la parte di rimuginio incessante.

 

3. CAMBIA I PENSIERI PESANTI

Sempre parlando di responsabilità ricorda che tu puoi guidare e scegliere i tuoi pensieri in qualsiasi momento e circostanza. Non sono loro a possedere e a guidare te!

Questo significa che esattamente come puoi scegliere di cambiare un capo di abbigliamento che, indossato, non ti piace, allo stesso modo puoi essere tu a decidere se un pensiero ti aggrada o meno. Se reputi che sia pesante, prendi un foglio, una penna, scrivilo e trasformalo.

Scriverlo ti permetterà di fare un passo concreto molto importante: quello di portarlo da dentro a fuori e già questo sarà un gesto di estrema leggerezza perché ti aiuterà a svuotare la testa. In più trasformarlo significa renderlo piacevole, positivo, leggero cambiando le parole che lo caratterizzano.

Dedicare le tue energie a fare questo esercizio potrebbe anche portarti in una dimensione di “gioco” e alleggerire ancora di più la situazione che stai vivendo.

 

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Foto di jamie hagan unsplash

 

4. FAI UNA COSA NUOVA

Dedicarti all’apprendimento di qualcosa di nuovo, almeno una volta al mese, è un’ottima strategia per stimolare la tua mente e renderla più dinamica e flessibile. Potrebbe essere un’attività manuale, uno sport, suonare un nuovo strumento, imparare una nuova lingua.

Ma potrebbe anche essere svolgere un’attività già conosciuta cambiandone il processo. Per esempio recarti al lavoro facendo una strada diversa rispetto al solito, compiere un’attività abitudinaria come il lavaggio dei denti con la mano opposta a quella con cui la fai generalmente e via così. Sbizzarisciti nel portare novità di qualsiasi genere.

 

5. MEDITA

Qui non mi riferisco necessariamente ad attività di pura meditazione bensì ad un tempo in cui ti dedichi a svuotare la mente. Può essere una meditazione specifica, piuttosto che un rituale di respirazione, o ancora un momento di ascolto e di connessione al tuo corpo.

 

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Foto di lesly juarez unsplash

 

Ed eccoci giunti al famoso + 1 di cui nel video non ti parlo e che puoi scoprire continuando a leggere questo articolo nelle sue ultime righe.

 

+1 OLIO ESSENZIALE

Mentre procedi con l’intento di alleggerire e rinnovare la tua mente puoi portare in diffusione all’interno della stanza in cui ti trovi un particolare Olio Essenziale: la VERBENA.

La sua Parola Chiave è Meraviglia e già questo lo rende invitante. Inoltre è un olio che tra le sue proprietà conserva proprio la capacità di aiutare, chi lo utilizza, a non arrovellarsi troppo sui pensieri.

Prendi quindi un bel diffusore, inserisci 1 goccia di questo olio essenziale per mq e mentre svolgi le tue attività lascia che la sua essenza irradi e avvolga il tuo organismo di profonda meraviglia.

 

Se poi ritieni di fare molta fatica ad intervenire su questo tema da sola e desideri lavorare con me, ecco qui una possibilità per te

 

I pensieri sono come le onde del mare, vanno, vengono, si increspano, spumeggiano si infrangono, svaniscono. (Romano Battaglia)

Pubblicato il: 19/01/2025

Chi sono

Fabiana Pozzi

Ti aiuto a CREARE equilibrio e benessere nel tuo quotidiano, attraverso l’ascolto di te e dei tuoi bisogni, agevolandoti nella riscoperta delle risorse che migliorano la qualità della tua vita, rendendola esattamente ciò che desideri.

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