COME ACQUISIRE SANE ABITUDINI DI SONNO CON LA NATUROPATIA

Nel prendere sonno il corpo si rilassa, le mani si distendono. Solo il pensiero naviga come una prua sull’oceano, ed è l’ultima parte di una nave che affonda. Fabrizio Caramagna

Arriva la sera, inizi a rilassarti e a lasciare andare la giornata per prepararti ad un buon ristoro. Ma quando il tuo corpo entra nel letto, la tua mente inizia a vagare per mari e per monti impedendoti di fluire in un buon sonno.

Se riuscire a trovare una solzuone valida alla tua capacità di addormentarti e di dormire bene durante la notte è un tema che ti sta a cuore, la naturopatia è una delle discipline che, con i suoi rimedi naturali, può aiutarti a rieducare corpo e mente al sonno.

L'IMPORTANZA DEL SONNO

Parlare del sonno da un punto di vista naturopatico significa considerarlo non solo come un momento di riposo e di naturale rigenerazione fisica e non solo, ma soprattutto come un importante momento in cui il corpo porta a compimento tutte una serie di attività preziose per il funzionamento diurno. Per esempio durante la notte il Fegato si occupa di raccogliere il sangue per poi distribuirlo in modo accurato a tutti gli organi che ne necessitano per le loro attività.

Ogni organo di notte ha una fase di picco nella sua attività energetica in cui funziona in modo attivo. Il ciclo circadiano mette in evidenza queste fasi, permettendoti anche di dare una lettura migliore ai risvegli che ti assediano la notte.

Se ti accorgi, infatti, di svegliarti sistematicamente alla stessa ora ogni notte o in una delle ore presenti all’interno di un range di funzionamento di uno degli organi/visceri, potrebbe essere che l’organo corrispondente a quell’ora secondo il ciclo circadiano ha bisogno di un aiuto nel suo normale funzionamento. Ma di questo argomento entro meglio nel dettaglio nel prossimo articolo.

INSONNIA E CAUSE

L'insonnia che dura nel tempo più diventare un disturbo importante e invalidante.

Non dormire in modo continuativo impedisce alle tue energie di ricaricarsi e può innescare un movimento emozionale di rabbia e frustrazione nocivo per il tuo benessere generale. La stessa rientra tra le cause principali di stress in grado di danneggiare la salute dell’individuo.

I motivi per cui si innesca questo processo possono essere davvero numerosi. Consideriamone alcuni:

• Una scorretta alimentazione che sovraccarica gli organi adibiti alla digestione durante le ore serali;
• Un costante e continuo rimuginio mentale che tiene iperattiva la mente impendendo anche al corpo di lasciarsi andare;
• Il non corretto funzionamento di qualche organo; penso per es alla necessità di alzarsi più volte di notte per l’attività urinaria;
• Un livello di ansia e agitazione che impediscono al corpo di rilassarsi adeguatamente.

Ma indipendentemente dalla causa di origine, è opportuno riuscire ad intervenire piuttosto velocemente per evitare il peggioramento della situazione e la compromissione di uno stato di benessere globale.

INSONNIA E NATUROPATIA

la Naturopatia si occupa di lavorare sulla causa che determina uno specifico sintomo e di aiutare la persona a mantenere uno stile di vita utile a conservare un certo livello di benessere. Tra le domande che il naturopata rivolge al cliente nel corso del primo consulto un importante numero riguardano infatti il sonno.

Sono diversi gli strumenti, all’interno della Naturopatia, che possono intervenire a tale proposito. I due di cui ti voglio parlare in questo articolo sono i Fitocomplementi e i Fiori di Bach. Entrambi intervengono nel risanare l’equilibrio sonno-veglia con risvolti sul fisico e su tutta la sfera emozionale.

Ecco alcune tra le piante officinali e i Fiori di Bach:

L’ESCOLZIA

E' una pianta ansiolitica e sedativa che svolge anche un’azione spasmolitica sulla muscolatura. Agisce sul sistema nervoso centrale soprattutto in quelle situazioni in cui il sonno è interrotto da continui risvegli notturni.
 

LA PASSIFLORA

Anch'essa ansiolitica e sedativa, induce un sonno simile a quello fisiologico e lo prolunga rendendolo più riposante e rigenerante. Anche la passiflora agisce sul sistema nervoso centrale e sui disturbi del sonno e sull’insonnia. Ha un’azione specifica anche per alcuni disturbi del climaterio come le vampate che possono essere fonte di disturbo del sonno.
 

IL TIGLIO

E' una pianta officinale adatta anche ai bambini e agli anziani. Agisce sul sistema nervoso centrale portando rilassamento in tutto il corpo ed è sedativa grazie all’azione di alcuni oli essenziali.
 

WHITE CHESTNUT

E' il Fiore di Bach che interviene per portare pace al continuo rimuginio mentale. La sua qualità è il Potere Mentale ovvero la capacità di riportare ordine nella testa quando c’è un sovraffollamento di pensieri caotici e disordinati.

RED CHESTNUT

E' il Fiore di Bach utile per tutte le situazioni in cui l’insonnia è determinata dalla preoccupazione per qualcuno. Ad esempio nel caso della mamma che attende il figlio rientrare a casa oppure quando un caro sta poco bene e la situazione di per sé generazione un elevato livello di preoccupazione.

Prenditi cura di questa parte importante della tua vita. Inizia ad accorgerti di cosa succede quando non dormi, se è più una difficoltà di addormentamento, piuttosto che un risveglio nel cuore della notte o in specifici orari.

Iniziare a diventare consapevole di questi aspetti significa mettere il focus su ciò che sta all'origine del disturbo legato all'insonnia e facilitare la scelta dello strumento che ti aiuterà a ritrovare il tuo personale equilibrio notturno.

Se desideri anche solo confrontarti con me senza alcun impegno contattami all'indirizzo fabiana@fabianapozzi.it.